¡Hola valiente!
Lo sé, hay muchos tipos de yoga distintos. Y a veces puede ser un poco confuso entender cuáles son sus diferencias. Así como ¿Qué tipo de yoga me interesa más a mi?

Lo sé.

Por este motivo estas últimas semanas me he dedicado a ofrecerte distintas definiciones de cada tipo de yoga en mi blog. A continuación te dejo en enlace a mano de:

-> Qué es el Hatha Yoga.

-> Descúbre: Qué es el Pranayama.

-> Qué es la Meditación Mindfulness con Mantras.

-> Y por último… Qué es el pilates.

¡Y ahora sí! Vamos con lo que te interesa ahora. Qué es el Asthanga Vinyasa Yoga o Yoga dinámico.

*Recuerda que hacemos clases de Ashtanga Vinyasa Yoga y Meditación Mindfulness presenciales en Manresa y online desde India –

¿Qué es el Ashtanga Vinyasa Yoga  o Yoga Dinámico?

El yoga dinámico no es una tradición ni técnica de yoga.

Es una forma sencilla y popular de avisar a los interesados de que esa clase de yoga no va a ser sencilla ni totalmente relajada.

Es decir, se trata de la utilización de un estilo de yoga, o varios que usan asanas dinámicas. Con el objetivo de hacer una clase de yoga realmente activa físicamente aunque podamos seguir manteniendo la relajación, la meditación mindfulness y el pranayama como parte final.

Seguimos con algunas distinciones y definiciones más de algunos tipos de yoga para que te de más claridad.

¿Qué es el Ashtanga Vinyasa Yoga y el Flow Yoga?

En las clases que realizamos en el Instituto Yaiza Leal Manresa normalmente, cuando hacemos las clases de yoga dinámico utilizamos la mezcla de 3 estilos:

• El Hatha Yoga.
• Ashtanga Vinyasa Yoga.
• Flow Yoga.

Sin embargo, solemos trabajar especialmente desde el Ashtanga Vinyasa Yoga. Te resumo una breve descripción de cada estilo de yoga a continuación:

QUÉ ES EL HATHA YOGA

El Hatha Yoga es el estilo más tradicional y auténtico de yoga. A partir de él, nacen todo el resto de estilos de yoga.

A pesar de que tiene distintos grados de dificultad, es el estilo de yoga más famoso y utilizado en gimnasios ya que es un estilo de yoga muy facil de adaptar a cualquier persona de cualquier edad y condiciones.

Por lo que a menudo también se recomienda como un estilo de yoga terapéutico.

QUE ÉS EL ASHTANGA VINYASA YOGA

El Ashtanga Vinyasa Yoga es un estilo de yoga posterior al Hatha Yoga. Apareció tras la petición de los ciudadanos de una práctica de yoga más sencilla, corta y fácil de aplicar en la rutina diaria.

Es aquí donde Sri. K Pattabhi Jois combinó los elementos más importantes del yoga tradicional para hacer una práctica sencilla dividia en 8 pasos. Puedes conocer más en El Verdadero Secreto que no te cuentan sobre el Yoga.

La parte más importante cuando hablamos de clases de Ashtanga Vinyasa Yoga que hacemos en Manresa, es el de combinar la respiración con el movimiento.

QUÉ ES EL FLOW YOGA

Una de las similitudes entre el Ashtanga Vinyasa Yoga y el Flow Yoga es que ambos sincronizan la respiración con la asana o movimiento.

La principal diferencia es que mientras que en el Asthanga siempre se suele realizar la misma serie o movimientos (asanas) de yoga, en el Flow Yoga en cada clase son completamente diferentes.

Este último punto convierte estas clases de Yoga en más variadas y dinámicas, pero en contra, no hay tanta profundización, avance y memorización en las asanas o posturas de yoga.

Y ahora que ya te has hecho una idea de los distintos tipos de yoga. ¡Vamos más concretamente con sus beneficios!

¿Cuáles son los beneficios de practicar yoga?

Basicamente independientemente de qué tipo o estilo de yoga practiques. Cuando realizas yoga semanalmente, esto es lo que pasa…

• Calma el ruido mental.
• Conecta con tu cuerpo, tus emociones e intuición.
• Potencia tu salud física.
• Mejora tu atención, concentración y memoria.
• Aumenta tu seguridad, confianza personal y autoestima.
• Activa tu vitalidad.
• Reduce el dolor de espalda.
• Elimina el estrés y la ansiedad.

Muchas gracias por tu interés y curiosidad en cuidarte, vivir mejor y explorar el mundo del yoga y la meditación mindfulness.

*Recuerda que hacemos clases de Ashtanga Vinyasa Yoga y Meditación Mindfulness presenciales en Manresa y online desde India –

Espero que te haya sido de utilizad para tener una breve presentación sobre algunos de los estilos y tipos más comunes de yoga.

Puedes dejar tus comentarios, experiencias y preguntas a continuación…

¡Namasté!

Yaiza Leal

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