Lo siento, el tiempo no cura nada. Tampoco tu ansiedad. Descúbre cómo curar la ansiedad de verdad.
¿De verdad crees que el tiempo lo cura todo?
Sé que es un dicho. Pero no tiene sentido que lo sigamos utilizando.
Quiero echar a bajo este mito y contarte lo único que sí que te cura.
¿Me acompañas?
¿De verdad? ¿El tiempo lo cura todo? ¡Cuéntame cómo!
A veces, cuando la gente sufre, les decimos o nos dicen:
Vah, no le des importancia, ¡Ya se te pasará!
No pienses en eso.
Olvídalo.
O el famoso, El tiempo lo cura todo.
Vale, pues dime cómo, ¿No?
Porque por lo que entiendo de psicología humana nuestra mente no olvida ni un solo detalle registrado. Y cuanto más quieres dejar de pensar en algo, ¡más lo haces!
Así que entiendo que tus amigos puedan decirte con su buena intención algo de esto para animarte. Pero no puedo hacerlo yo.
El tiempo en realidad no existe. Es un invento humano.
¿Quieres saber lo único que existe?
El cambio constante. Así que lo único que puede salvarte de tu situación es que la transformes. Y por su puesto, que te transformes tú con ella.
[bctt tweet=»Lo único que puede salvarte de tu situación es que la transformes.» username=»https://twitter.com/YaizaLeal»]
Con perdón de la expresión:
¿No conoces a ningún viejo o vieja con un humor de perros? Sí a un cascarrabias.
Este es el mayor ejemplo de que no porque pase el tiempo nosotros cambiamos con él.
Recuerda, el tiempo no existe, solo existe tu transformación.
Te he grabado un vídeo para concretarte cuáles son los mitos que NO curan la ansiedad. Aquí lo tienes:
¿Te ha removido algo dentro de ti?
Entonces, sigue leyendo. Hay más cosas que quiero que incorpores para mejorar tu vida HOY.
Hay un peligro: No conocerte
No hago este artículo para crear debate.
Entre tú y yo. Los debates me aburren.
Los considero simplemente como una transición para llegar a tomar una buena medida de intervención.
No como un pasa-tiempos.
Para eso ya está la TV.
En fin, el objetivo de este artículo es avisarte de que corres un peligro.
[bctt tweet=»Si piensas que el tiempo lo curará todo, tal vez, nunca te conozcas ni entiendas una lección importante. » username=»https://twitter.com/YaizaLeal»]
De cierta manera, es una forma de evitar algo incómodo, y sobretodo, muy doloroso.
Como probablemente no puedas hacer nada para remediar la situación, suplicas para poder olvidara. Pero de esta manera, tan solo estás construyendo los barrotes de tu cárcel mental.
Vamos a investigar qué otras opciones hay para poder liberarte.
Ya que no, no es normal estar sufriendo estrés y ansiedad, en este artículo te cuento por qué.
¿Cómo puedo curarme efectivamente?
Como te he comentado, la única vía de liberación, no es que pase el tiempo, es que te transformes.
Esto quiere decir, con unas palabras muy bonitas, que a nivel práctico quién tiene que cambiar eres tú.
No quiere decir que estés haciendo algo mal.
Quiere decir que debes…
- Cambiar tu punto de vista.
- Aprender a aceptar las circunstancias actuales.
- Valorar lo que sí va bien.
- Dejar de hacer algo.
- Empezar a hacer otra cosa.
- Ser más comprensivo o comprensiva con las personas implicadas.
- También serlo contigo, y permitirte sentir.
- Si hace falta, pide ayuda.
Todos estos puntos anteriores, son los transformadores auténticos, que te llevarán del Punto A – Doloroso, al Punto B – Agradable.
No quiere decir que tengas que aplicar todos los puntos, solo los que tú necesitas en esta situación actual en la que estás.
Como para especificar lo que haría falta en tu caso, debería realizar una sesión contigo, voy a darte las recomendaciones paso a paso para saber cómo transformarte en tu situación.
Empezamos…
ATENCIÓN:
Antes de empezar, comentarte que a continuación conocerás soluciones verdaderas, pero no siempre fáciles ni rápidas.
Sin embargo, son soluciones auténticas. Las soluciones que van bien a largo plazo.
Ya que considero que debes probar todas las alternativas posibles antes de tomar pastillas para la ansiedad.
Cambia tu punto de vista
Es importante comprender que nuestras ideas, al final, son solo eso, ideas.
Son volátiles. Cambiantes.
Un día nos despertamos y pensamos una cosa.
De repente nos cuentan algo y cambiamos completamente de opinión.
¿Te ha pasado?
Por este motivo es importante no apegarse a las ideas. Tampoco a los sentimientos. Sí a tus valores, aquellas cosas que realmente son importantes para ti.
No a lo que habías imaginado que vivirías.
Que harían los demás.
O que no harían.
No puedes controlar a los demás, y nunca acabamos de conocer a alguien. Incluyéndonos a nosotros mismos, así que procura no juzgar.
[bctt tweet=»[bctt tweet=»No juzgues. Nunca acabamos de conocer a alguien, incluyéndonos a nosotros mismos.» username=»https://twitter.com/YaizaLeal»]
Aprende a aceptar las circunstancias actuales
Si cambias tu punto de vista, probablemente va a ser mucho más sencillo aceptar la situación actual.
Pregúntate:
¿Qué te cuesta aceptar de esta situación?
¿Qué es lo que no quieres soltar?
¿Por qué?
¿A caso te pertenece, o debes dejarlo ir?
Date tu tiempo para responder.
Las buenas preguntas te abren puertas inesperables.
Y una de las más buenas que puedes hacerte es la siguiente:
¿Qué puedes aprender de esta situación?
Créeme, no hay nada en esta vida para jorobar, todo tiene un propósito, un aprendizaje en la vida.
Valora lo que sí va bien
Seguramente estás en un momento difícil. No lo cuestiono.
Pero sí te pregunto, ¿Qué va bien en tu vida en estos momentos?
¿Qué puedes valorar?
Como mínimo, que estás respirando, que estas vivo.
Anota unas 25 cosas más en un papel 😀
Deja de hacer algo
¿Hay algo que estés haciendo que te multiplique o alargue el sufrimiento?
Porque oye, se trata que dejes de ser tú, tu peor enemigo.
¡No te lo pongas más difícil!
Así que anota todo aquello: Acciones, lugares, personas, comentarios… O lo que sea, que sabes… porque tu voz interior te lo dice, que no te hace ningún bien.
¡Échale valor!
Empieza a hacer otra cosa
Aquí se trata de identificar justo lo contrario que acabas de revisar en la pregunta anterior.
¿Qué cosas te ayudarían ahora mismo a mejorar tus circunstancias actuales?
Piensa en acciones a medio-largo plazo. Ya que a veces, cuando está en un mal momento se piensa en liberadores espontáneos que no son más que parches.
Te pongo un ejemplo:
Tengo ansiedad, voy a fumar.
Tal vez, otra opción más beneficiosa será:
Tengo ansiedad, voy a aprender algún ejercicio de relajación.
Por mucho que sea más incómodo, tengas que invertir más tiempo e incluso dinero. Pero estamos hablando de que quieres sentirte mejor, ¿no?
Se más comprensivo o comprensiva con las personas implicadas
A menudo, una de las cosas que más duele es no comprender por qué se han hecho las cosas de cierta manera.
Sobretodo, comprender a las personas que de cierto modo te han hecho daño, puede resultar muy, muy difícil.
Sin embargo, hay una regla.
[bctt tweet=»Cuanto más te cuesta entender a alguien, más hace falta que le entiendas.» username=»https://twitter.com/YaizaLeal»]
Y aunque te parezca loco que pueda ser beneficioso para ti comprender por qué tal persona te ha hecho la vida imposible, sorprendentemente te aliviará.
Esto pasa porque entonces comprendes, que por muy mala intención que haya, todo dolor se realiza desde el sufrimiento, así que caerás en la cuenta de que la otra persona aún es más víctima que tú.
También contigo, y permitirte sentir
Obviamente que no se trata de entender solo a los demás, y que tú te aguantes.
Se trata de poder interpretar las cosas con una perspectiva global e integradora.
Comprendiendo todas y cada una de las partes.
Separando, lo que es tú responsabilidad y depende de ti. Y lo que no lo es.
En este punto es importante que no te juzgues a ti.
Y que en caso que aparezca la culpa, la trabajes inmediatamente para que en vez de condenarte, comprendas qué mejorar en esos casos.
Sea como sea, van a aflorar sentimientos. Es importante que te permitas sentir, y expresar de la manera que te sientas más cómodo o cómoda.
Dar paso a tus emociones te facilitará la recuperación, que vuelvas antes a tu equilibrio y plenitud.
Si hace falta, pide ayuda
Estamos revisando muchos puntos que no son sencillos de aplicar.
Así que si sientes en algún momento que no sabes por donde tirar.
Si lo estás haciendo bien o no.
O sientes que te estancas y no avanzas. Pide ayuda.
Todos la necesitamos en distintos momentos de nuestras vidas. Sencillamente recuerda que tú también eres humano.
Así que invierte en ti, y haz lo que haga falta para estar bien.
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¡Hasta pronto!
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¡Nos vemos dentro!
Hola Yaiza,
Nunca lo había mirado así. Qué cierto, el tiempo no cambia nada, cambiamos nosotr@s.
Me parecen muy útiles las estrategias que propones.
En mi entorno, cuando alguien pasa una mala época ya el único consejo que doy es que hablen de sus emociones y se den espacio para sentirlas.
Un saludo
Cómo médicos es fácil saber identificar lo que afecta a los pacientes, saber enfocar un tratamiento y esperar un resultado lo más favorable posible, pero al mismo tiempo es difícil reconocer en uno mismo que tenemos un problema, este tema sobre el tiempo no cura nada es tan cierto, tengo años sufriendo depresión, después ansiedad, «nervios» estrés, eh pedido ayuda a psiquiatras y lo único que quieren es medicamentos asi que mejor eh buscado otras alternativas hasta que encontré tu grupo y los consejos que das son en verdad cosa sería, te hace de verdad conocerte hacer una pausa y reflexionar sobre tu propia vida, en verdad gracias.
¡Hola Angélica! Me alegra mucho saber que estás considerando otra forma de ver, comprender y tratar los desajustes mentales con los que nos podemos encontrar en distintos momentos de nuestra vida. Creo que esta nueva perspectiva, puede ayudarte a vivirlo mejor.
¡Un gran abrazo!
P.D. Recuerda que lo importante es ser constante con los nuevos pequeños cambios que te propones.
Hola! Gracias por lo que estas haciendo al compartir esta información tan importante y valiosa. Tengo ya bastante tiempo de vivir con este compañero oscuro (como yo le he estado llamando) y no ha sido nada fácil, ya tanta ansiedad se esta manifestando a nivel de mi salud física. He aprendido a identificar en que momentos y bajo que ideas es que mi compañero oscuro (ansiedad) aparece y esto ha sido gracias a permitirme sentir. En el momento en que le di la palabra a mis sentimientos, emociones y sensaciones se ha vuelto mas sencillo saber cuando estoy en estado de ansiedad y valorar los motivos. Esto no es fácil para nada, porque siempre lo mas sencillo es decir: no pasa nada, estoy bien, en un rato ya no lo voy a sentir mas. Pero cuando haces eso, la sensación sigue volviendo y con mas fuerza. El dejarme sentir, tenerme compasión y tratarme con amor y aceptación en momentos críticos ha sido de gran ayuda para minimizar la crisis. Ya he podido experimentar la paz de algunos días consecutivos sin sentirme prisionera o atrapada. Conocerte y sentarte a la mesa con todo lo que eres, incluso esas sombras perturbadoras, es clave para recuperarse de esto. Hoy escuche que el cambio solo tiene dos caminos: o lo decides y lo haces tu por voluntad o el universo o la situación lo hace por vos, y esa segunda opción puede ser mas dolorosa que la primera. Yo decido hacerlo por mi, a voluntad y estoy de acuerdo que el tiempo no cura nada, pero si debemos darnos el tiempo para ir paso a paso por el proceso. Saludos. Alice
Exacto Alice, debemos utilizar muy bien el tiempo a nuestro favor para crecer con él en vez de empequeñecernos. Me alegra mucho saber que esta información que estoy compartiendo contigo te inspira a vencer tus peores fantasmas, seguro que vas a lograrlo.
¡Un gran abrazo!
Hola Yaiza
Muchísimas gracias por enriquecer nuestra mente, espiritu y vida con tus conocimientos y sabiduría. Realizas una labor digna de admiración y gratitud, al ponerla a disposición de todas las personas que se unen a tu web.
Estoy totalmente de acuerdo contigo, el tiempo no cura nada. Somos nosotros al cambiar nuestra percepción e interpretación de los acontecimientos los que cambiamos., aceptamos y perdonamos.
Un millón de bendiciones!!
¡Hola Maria!
Me encanta tu aportación. Ya que deja ver que intentas vivir las cosas con consciencia y aprender de ellas en vez de caer en la queja y el victimismo. Es una gran actitud, va a ayudarte muchísimo.
¡Un abrazo!
¡Hola Yaiza!
Te encontré por internet, sin pensar, por casualidad (o no) y me acabo de comprar tu libro, ¡que esta genial!
Ahora estoy pasando por un periodo de ansiedad máximo, con muchos cambios que vienen y decisiones importantes, que no me dejan ser yo, y eso afecta en mi vida de manera brutal, que a veces me da miedo, porque no me reconozco, pero sé que hay salida si trabajas en ello.
Me está ayudando mucho las meditaciones Mindfulness.
Muchas gracias porque estas siendo un farolillo verde para much@s.
¡Hola Candela!
Qué alegría saber que estás tomando acción para sentirte mejor y tomar las riendas de tu vida. Seguro que el libro te inspirará también en este sentido. Déjate sentir. Toma tus propias notas, ¡Y a aplicar!
Si necesitas más ayuda en cualquier momento siempre podemos hacer una sesión personalizada.
¡Un abrazo!
Hola Yaiza en este momento crucial en mi vida tus palabras son un alivio para mi. Gracias. Valeria desde argentina
¡Hola Valeria!
Me alegra mucho saber que el post te ayuda a tener más confianza y esperanza sabiendo que hay maneras de gestionar efectivamente la ansiedad. No te preocupes, con los recursos adecuados vas a saber afrontarla de la mejor manera posible.
¡Un abrazo!
Hola Yaiza, me parece brutal esa visión. No solo me siento inspirado por tus palabras, sino que veo de forma más consciente lo que significa el tiempo para mí y para las personas de mi alrededor. Por otro lado, pedir ayuda también es un aprendizaje porque no todo el mundo sabe pedir ayuda o está preparado para hacerlo. Gracias por tu artículo.
Hola David!
Muchas gracias por leerlo y compartir tu opinión. Un fuerte abrazo!