¿Temes que se te enrojezca la cara y se den cuenta?

¿Qué van a pensar de ti si ven que tienes vergüenza?

¿Has dejado de hacer alguna cosa por este motivo?

Ya es hora de dejar de ocultarte. Te explico cómo hacerlo paso a paso.

 

¿Qué es ser tímido o tímida?

 

La timidez es la sensación de inseguridad o vergüenza que uno siente en el momento de relacionarse con los demás. Sobretodo en el momento de iniciar conversaciones. Lo que supone una gran dificultad para llevarlas a cabo.

A veces esta dificultad se traduce en evitar encontrarte con ciertas personas o situaciones para no tener que hablar.

 

¿Por qué una persona es tímida?

 

No todo el mundo reacciona igual ante la misma situación.

Esto quiere decir que a algunas personas iniciar una conversación con personas desconocidas será todo un placer, y para otras, casi que un dolor.

¿Qué hace que unas personas lo vivan bien y otras mal?

Esta es la pregunta que debes hacerte a ti. Ya que hay muchos factores, pero tú deberás encontrar los tuyos para desbloquear ese miedo y poder mostrarte tal y como eres delante de todo el mundo.

Algunos de los factores más comunes son:

 

• Tus padres no se relacionan a menudo con otras personas fuera del entorno familiar.
• Te falta experiencia relacionándote con personas que no conoces.
• Has vivido alguna mala situación social a lo largo de tu vida.
• Te han dicho que no debes fiarte de nadie y que puede ser peligroso conocer a personas nuevas.
• Y el factor estrella…Piensas que no vas a saber qué decir. 

 

¿Por qué pienso que no sé qué decir?

 

La respuesta es sencilla. No estás confiando en ti.

¿Por qué te sitúas en una posición inferior sin conocer a la otra persona?

Todos tenemos los mismos derechos.

 

[bctt tweet=»El hecho que alguien tenga más conocimientos que otro, no significa que sea mejor que nadie. » username=»https://twitter.com/YaizaLeal»]

 

Todos sabemos más de unas cosas, y menos de otra.

Pero lo bonito de esto es que de esta manera está genial no saber todos lo mismo, porque así aprendemos unos de otros, ¿no?

Nadie va a pensar que seas tonto o tonta por no saber.

Y si es así, esta persona lo que está haciendo es juzgarte. Tiene un prejuicio. Y se está mintiendo pensando que es mejor que tú por tener cierto conocimiento.

Esta situación a la vez le deja a él en una postura total de ignorancia. Ya que ella misma no se da cuenta.

Pero aún así, tampoco sería inferior a ti. Simplemente está entendiendo la vida de otra manera, ¿te das cuenta?

Lo único que importa es que a partir de ahora te respondas cómo quieres vivir tú tu vida. ¡Deja de pensar de una vez por todas lo que piensan los demás! Es imposible que aciertes porque cada uno piensa una locura diferente!

 

¿Cómo tener más seguridad a la hora de conocer personas nuevas y saber qué decir?

 

Lo más importante de todo es entender que te pones rojo o roja porque tienes vergüenza de ti.

Esto es un crimen hacía tu persona. Lo que quiere decir que te infravaloras.

¿Qué crees que debes empezar a hacer para sentirte bien con otras personas?

¡Exacto! Sentirte muy bien contigo mismo.

Y tal vez estés pensando…

 

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«Si cuando estoy a solas conmigo, estoy muy bien. El problema solo es cuando tengo que relacionarme con otros».

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Sigues pensando mal de ti. 

Las personas tenemos distintos roles en la vida. Podemos ser hijos y padres, amigos, compañeros de trabajo… Cambiamos según el ámbito de la vida en el que nos encontramos.

Que seas capaz de disfrutar de tu soledad está estupendo. Mucho.

Pero esto no quiere decir que tengas una buena autoestima.

Tienes una buena autoestima si eres capaz de pensar bien de ti en todas las situaciones:

 

• Eres capaz de sentirte a gusto con tu familia y relacionarte con ellos.
• Sabes y fomentas amistades íntimas de calidad.
• Puedes conocer gente nueva si te lo propones.
• No te importa quedar en ridículo ante los demás. Tú también te ríes. 
• Estudias o trabajas confiando en tus habilidades.
• Tienes o sabes que eres capaz de disfrutar de una bonita relación de pareja.

 

¿Te haces una idea de lo que significa aceptarte a ti mismo en todas las esferas de tu vida?

Vamos a pasar a los recursos que van a ayudarte a confiar en ti de verdad y que no te tengan que salir los colores. Y que si salen, que puedas vivirlo con alegría. Sin tener que esconderte ni avergonzarte nunca más.

¡Ni que hubieras matado a alguien!

 

1# Empieza afrontando tus problemas

 

Si ya te da apuro tan solo hablar con alguien que no conoces mucho. Imagina tener que acercarte para decir que hay algo que  no has hecho o has hecho mal.

Es muy importante que lleves tus tareas al día. Y que seas muy honesto o honesta en caso que tengas algún tipo de problema.

De este modo, por lo menos aportas confianza. 

Y si tienes que iniciar una nueva conversación, podrás tener la conciencia tranquila sabiendo que por tu parte has hecho todo lo que has podido.

También es muy positivo que las demás personas te vean focalizado en tus tareas en vez de estar escaqueándote o fisgoneando sobre lo que hacen los demás.

 

2# Aumenta tu autoestima

 

Que no sepas qué decir quiere decir que no te estás dando cuenta de todo lo que vales y tienes por ofrecer. Y créeme que es mucho.

Simplemente con tu propia historia personal puedes ofrecer un punto de vista o un consejo inspirador. De echo esto también se puede hacer desde la inocencia, que es preciosa.

 

[bctt tweet=»Antes de ir ahí fuera intentando aparentar que confías en ti, hazlo de verdad.» username=»https://twitter.com/YaizaLeal»]

 

Y ¿Cómo empezar?

Si de verdad vas en serio ahora puedes acceder a mi curso de autoestima gratis.

En él encontrarás un test de autoestima inicial. Después trabajarás qué es y cómo aumentar la autoestima durante los siguientes 6 días.

Pero no te confundas, 6 días de aprendizaje para sentar los hábitos de autoestima de una vida.

¿Preparado? Puedes acceder ya en ¡ATENCIÓN! No quererse mata (curso de autoestima).

 

3# Controla tu estrés

 

Una de las cosas que más te atemorizan es que las otras personas se den cuenta de que estás pasando una situación incómoda.

Y justamente el hecho que piensen que tal vez lo llevas mal, te hace llevarlo mal.

Así que lo primero que debes hacer es coger el control de la situación.

Invierte la frase.

 

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«No sé lo que pueden pensar de mí los demás. Así que prefiero pensar que me ven capacitado para iniciar y sentirme a gusto en una conversación. Si pienso que piensan bien de mí, me ayudará».

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También debes saber controlar bien tu respiración.

 

[bctt tweet=»Respirar profundamente te ayudará a calmarte y a escucharte mejor para saber qué decir en cada momento adecuado.» username=»https://twitter.com/YaizaLeal»]

Mi consejo es que aprendas a respirar adecuadamente a solas antes de hacerlo en público. 

Puedes empezar practicando mindfulness 10 minutos al día. En la siguiente guía te cuento: ¿Qué es el mindfulness? Definición y guía imprescindible para iniciarse.

 

4# Prepárate mentalmente

 

Bien, a estas alturas ya has afrontado todos tus problemas.

Has empezado a conocerte mejor a ti mismo y a quererte tal y como eres.

Ya sabes gestionar tu estrés y hacer una buena respiración con la técnica del mindfulness.

¿Te das cuenta que con este recorrido ya has ganado muchísimas habilidades y seguridad personal?

Si lo aplicas durante dos semanas seguidas comprobarás el poder que te da.

Sin embargo, aun no creo que sea el momento de salir ahí fuera a hablar con todas las personas que te crucen.

Has ganado habilidades, pero te falta interiorizarlas como algo natural.

Si conduces coche, sabrás que las primeras veces tienes que estar pensando constantemente en los pies y en las marchas ¿verdad?

Si ya llevas más de un año conduciendo ahora tal vez ni aprobarías la teórica. Simplemente conduces.

Pues como con cualquier aprendizaje, esto es lo mismo.

Así que antes prepárate mentalmente.

Durante los 7 próximos días, para una vez al día durante 20 minutos para imaginarte relacionándote exitosamente con los demás. En concreto en las situaciones o con las personas que más te cuesta.

 

PASO #1

Para empezar el ejercicio cierra los ojos. Practica mindfulness durante 5 minutos.

 

PASO #2

Una vez que te hayas relajado. Entonces sí empieza a imaginar como manteniendo ese mismo estado de calma, vas escuchando a los demás, y empiezas a hablar cómodamente con ellos.

 

PASO #3

No entres en ningún contenido. No hace falta que te imagines hablando de nada en concreto. Simplemente quédate con la agradable sensación de estarle respondiendo a gusto.

Sería algo así como que pudieras ver tu propia conversación desde el tejado.

 

5# Sal ahí fuera a comerte el mundo

 

Una vez que hayas sido capaz de imaginarte sintiéndote hablando cómodamente con las demás personas, en concreto en las que más te cuestan, sal ahí fuera a experimentarlo en primera persona.

¡No retrases esta fecha! 

Piensa que has estado haciendo la misma preparación que hacen los deportistas de élite antes de competir. Así que no puedes fallar.

Y si fallas, ya sabrás como gestionarlo. (Recuerda reírte de ti mismo, es estupendo).

Así que marca una fecha en tu agenda. Llama. Comprómetete con esas mismas u otras personas para hacer ese encuentro en la próxima semana después de tu preparación.

Por favor, cuéntame que tal la experiencia.

¡Un abrazo!

 

¿Estás listo para coger la iniciativa?

 

Quiero aprovechar el artículo de hoy para compartir contigo el curso gratuito de autoestima, ATENCIÓN: No quererse mata.

Un curso que te permitirá conectar contigo y fortalecer el pilar más importante de tu vida que eres tú.

 

 Recuerda que todos los consejos que te traigo todas las semanas requieren de práctica y de tu compromiso para llevarlos a cabo.

Convertir todos estos hábitos en un comportamiento fácil y automático requiere su tiempo. Es a través de tu constancia que conseguirás hacerlo.

 

Así que ahora te toca a ti. Cuéntame en los comentarios como lo llevas y si te ha resultado útil este artículo.

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¡Fortalece tu compromiso de cambio ahora!

¡Recuerda! Todo empieza en ti.

¡Nos vemos la próxima semana!

 

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