Cuida tus emociones: No te conviertas en un zombie.
¿Te sientes mal pero no te paras a resolver lo que sientes?
¿Tal vez ni si quiera sabes por dónde empezar a ordenar tu vida interior?
No te ignores más. Si no, te convertirás en un zombie.
¿Cómo saber si ya te estás convirtiendo en un zombie?
Tal vez te parezca fuerte zombie te parezca un término fuerte. Pero en realidad es en lo que te conviertes cuando no escuchas tus emociones ni síntomas de malestar.
Ten cuidado porque si…
- Cuando te sientes mal, te distraes. De esta forma intentas olvidar lo que te preocupa (hasta que aparece en otro momento, claro).
- Te cuesta identificar o expresar tu opinión.
- Tomas medicación para el insomnio o la ansiedad.
- Sigues trabajando aunque tengas dolor de cabeza.
- Dices algunas cosas sin pensarlas por ti. Solo las expresas porque algún día las aprendiste, pero nunca te has cuestionado qué sentido auténtico tiene para ti.
- Tienes la sensación de que pierdes el tiempo. Que te distraes, no te organizas bien o te desconcentras.
- A menudo haces cosas que no te gustan. Como tu trabajo, o ciertas rutinas en tu tiempo libre que en realidad no te llenan.
¿Cómo va tu grado de transformación zombie?
Sigamos avanzando…
¿Qué haces cuando te sientes mal?
Otra forma de saber hasta qué punto te estás transformando en un zombie sin parar a escuchar e interpretar tus emociones, es identificar lo que haces cuando te sientes mal.
Para ello, te he preparado unas preguntas:
- ¿Paras para escuchar cómo te sientes?
- ¿Entiendes tus emociones?
- ¿Sabes buscar soluciones efectivas a tus preocupaciones con rapidez?
- ¿Aprendes de cada situación negativa que te presenta la vida?
- ¿Te rebelas contra lo que va en contra de tus valores o te callas?
Me gustaría que respondas estas preguntas sobre papel. Porque es muy diferente pensarlo, que escribirlo.
Verás como salen mensajes importantes de tu propio bolígrafo.
¿Lo tienes?
Entonces, sigamos avanzando.
¿Hasta qué punto confías en ti?
Las dudas, surgen cuando no sabemos algo. O por lo menos, cuando no tenemos toda la comprensión sobre algo.
Por lo tanto, cuando sientes inseguridad, es lo mismo.
No estás contemplando todo el potencial que ya hay dentro de ti.
Y me gusta esta palabra. POTENCIAL. Porque te abre un abanico de posibilidades. Es decir, que hasta ahora hayas vivido mal una serie de situaciones. No quiere decir que tengas que seguir haciéndolo.
Puedes vivírlo diferente.
Puedes cambiar.
Solo si quieres, claro.
Por lo tanto, si no te atreves a mirar qué hay dentro de tus dudas. Tus miedos y tu malestar, vas a perderte una parte importante de ti.
Vas a convertirte en un zombie. Porque si no atraviesas estas barreras mentales que te pone la vida, no te conoces. No aprendes. Y…
Si no te conoces a ti, ¿Quién eres?
La ansiedad y el malestar emocional está estrechamente relacionado con la ignorancia y la distorsión.
¿Qué te parece pensar que si te conocieras mejor a ti, literalmente, cómo funciona mejor tu cuerpo, tu mente, emociones y energía, se eliminarían automáticamente todas tus inquietudes?
Nada ahí fuera hubiera cambiado. Pero al tomar consciencia de que todos «tos problemas y preocupaciones» son una invención tuya, te relajarías.
Y dejarían de tener tanta importancia por si mismos.
Estarías potenciando el desapego a tu película mental. Vivirías con más ecuanimidad y serenidad ante los distintos retos que te presenta la vida.
¿Qué te parece?
Comparte conmigo tu reflexión en los comentarios.
¿Te animas?
¡Un abrazo!
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¡Nos vemos dentro!
Me gusta el formato que tienes para acompañar y tratar temas relacionado con las emociones el estrés con la psicología en general. Porque al combinar las ciencias de la psicología con el mindfulness, tienes una visión mucho mas integral de la persona. Normalmente cuando uno va al analista o al psiquiatra, uno habla el otro escucha y luego mas o menos te dice que hacer pero difícilmente se llegue a una resolución concreta, por decirlo de alguna manera. Desde que comencé con el curso de calma mental y ahora este training de aniquilador de ansiedad, siento que estoy mucho mas rebelde y menos condescendiente que antes, inclusive hasta conmigo mismo. A pesar de que ya venía trabajando un poco con la meditación Budista. Pero ahora siento que era un zombie y que con meditación y todo, seguía padeciendo ansiedad.,Siempre tuve problemas para dormir y a veces sigo tomando algo para dormirme rápido, pero creo que estoy gestionando mejor las emociones e inclusive la comunicación en las relaciones con mis hijos, mi esposa mi ex y hasta mi padre.y la familia.También siento que aveces tengo que dejar pasar algunas cosas para evitar confrontar porque eso me agota un poco. Incluso algo que no hacía antes, me detengo a observar como me estoy sintiendo en este momento??.Ese ejercicio me gusta. Gracias Yaiza,
¡Hola Gustavo!
No sabes cuánto me alegra saber que te ha ayudado tanto realizar estos programas. La verdad es que sí, que el método Integra Calma tiene su punto de rebeldía. Intentando activar la salud de las personas en contra de los pensamientos limitantes, la pasividad y las quejas.
Esto solo es principio.
¡Enhorabuena por la gran transformación que has hecho!
Un abrazo.
Yaiza Leal