Cómo saber si tengo estrés postraumático – Test de ansiedad online gratis

¡Hola valiente!

Hoy estoy por aquí para ayudarte a identificar los posibles síntomas del estrés postraumático.

En caso que quieras empezar por saber qué es el estrés postraumático tamién puedes verlo aquí.

Y ahora, sin más pretexo, vamos a adentrarnos, concretamente, a cómo saber si tengo estrés postraumático.

 

Todos vivimos el estrés postraumático en algún o varios momentos de nuestra vida

 

 

 

En realidad, el estrés es algo natural y normal en todos los seres humanos. 

Sin embargo, igual que cualquier emoción negativa, no significa que por que sea normal, no tengamos que entenderla y drenarla. Así como la tristeza o la rabia.

La diferencia del estrés postraumático, respeto al estrés normal o la ansiedad, es que…

El estrés postraumático es aquel que se entiende que no es debido a nuestra realidad subjetiva como preocupaciones, si no que tiene un echo externo que de alguna manera sentimos que justifica el estrés postraumático entendiendo que hemos vivido un choque o trauma.

 

Ejemplos más comunes de estrés postraumático

 

 

En esta línea, de alguna manera todos vivimos varios sucesos comunes de estrés postraumático. Por ejemplo…

 

• El nacimiento. Nuestro nacimiento en sí es de alguna manera un trauma debido a que hay un cambio importante del mundo interno de la madre al mundo exterior.
• Un cambio de vivienda.
• La muerte de un ser querido.
• Una ruptura sentimental.
• Un cambio o despido de trabajo.
• Un accidente físico.
• Una pelea donde hay mensajes negativos o una comunicación agresiva.

Por otro lado, el estrés postraumático, en realidad también es creado, en el fondo, por nuestra realidad subjetiva. Y en función de cómo nosotros vivamos las cosas. Los valores y expectativas que tenemos, sufriremos más o menos esos traumas o cambios tan necesarios en nuestra vida para seguir creciendo y desarrollándonos como personas.

 

¿Cuándo el estrés postraumático es negativo?

 

 

A nivel de salud y bienestar emocional, no hay nada malo, o es normal, sufrir a veces estrés o traumas. Impactos emocionales. Eso es inevitable al estar vivos.

Sin embargo, en el momento en el que…

 

• No te dejas sentir el dolor que crea el trauma.
• O no dejas un espacio para integrarlo, pensarlo y digerirlo para liberarlo y dejarlo ir.
• Tal vez piensas demasiado en lo ocurrido dándo más vueltas añadiendo drama que sanando el trauma.
• Dura demasiado la recuperación o duelo del trauma pasando los tiempos razonables de estrés postraumático.
• Hay otros problemas emocionales, mentales o físicos que interfieren con el estrés postraumático.

 

 

 

¿Cómo saber si tengo estrés postraumático?

 

 

Ahora sí, después de esta introdocción, es el momento para que puedas saber si tienes estrés postraumático. 

Contesta a las siguientes preguntas de este test sencillo de estrés postraumático:

• ¿Hace poco has vivido alguna situación que te ha dejado en shock emocional o te ha generado un trauma, en los últimos 6 meses?
• Si has respondido sí, ¿Sientes que nada va a ser igual desde el suceso del trauma?
• ¿Te sientes triste durante varios días seguidos aunque sea a ratos?
• ¿Vienen imágenes recurrentes o sueños del suceso traumático?
• ¿Se han desarrollado otros síntomas a raíz del trauma? Por ejemplo: insomnio, tics, ansiedad.

Si has respondido sí a por lo menos 4 de las preguntas anteriores, podríamos estar hablando de la opción probable de estar sufriendo estrés postraumático. 

De todos modos, como psicóloga debo advertirte que no aconsejamos realizar autodiagnóstico, más que nada porque estos mismos síntomas, a veces pueden darse por otras causas totalmente distintas, por este motivo los psicólogos debemos ser muy prudentes y descartar con mucho cuidado otros posibles diagnósticos e interferencias antes de diagnosticar estrés postraumático.

 

 

Síntomas de estrés postraumático

 

 

Los síntomas del estrés postraumático pueden ser varios.

Realizando arriba el test de estrés postraumático reducido, ya puedes identificar varios síntomas, sin embargo, como psicóloga me gusta contarte que a veces hay otros síntomas más sutiles o diferentes como…

• Más ganas de llorar de lo habitual.
• El llanto aparece de repente de manera inesperada e incontrolable.
• Te cuesta escuchar lo que te dicen o seguir un ritmo rápido.
• Enseguida sientes que algo es demasiado: mentalmente te cuesta seguir lo que te digan.
• Dificultad para cumplir con las responsabilidades o para hacer lo que te gusta.
• La sensación de que emocionalmente no puedes más. Que todo es demasiado.

 

¿Te has identificado con alguno de estos síntomas propios del estrés postraumático?

 

No hay nada como un buen diagnóstico para identificar el estrés postraumático

 

 

Si te has identificado con alguno de los síntomas más comunes del estrés postraumático entonces lo que te recomiendo como psicóloga es que si tienes la sospecha, no te autodiagnostiques, si no que contrastes con un psicólogo la verdad de tu situación.

Como te comentaba antes…

hay varios motivos o diagnósticos que a veces los psicólogos podemos observar y necesitamos descartar ya que pueden pertenecer a causas distintas.

 

 

¿Cómo sanar el estrés postraumático?

 

 

Lo bueno de acudir a un psicólogo para realizar el diagnóstico de estrés postraumático, es que los psicólogos no solo diagnosticamos, si no que en realidad, nosotros hacemos el diagnóstico para ver qué tratamiento la persona necesita, no para poner etiquetas, juzgar ni condenar.

Para mi como psicóloga la parte más divertida es la de ayudar a sanar a la persona. Trazando el camino del estrés postraumático al equilibrio y alegría personal

Por lo que realizar el diagnóstico de estrés postraumático es solo el primer paso, nunca el objetivo.

El estrés postraumático se puede sanar de manera bastante sencilla y rápida gracias a una buena terapia psicólogica.

En mi caso, como psicóloga utilizo los siguientes enfoques, disciplinas y téquincas propias de…

 

• La psicología cognitivo conductual.
• La meditación mindfulness.
• Ejercicios de yoga.
• Terapia sistémica y constelaciones familiares.
• Coaching.

 

No hay una única forma de sanar el estrés postraumático, lo importante es que te dispongas a querar a hacerlo así como permitírte ayudarte por un psicólogo.

 

El test de ansiedad online gratuito puede ayudar

 

 

El estrés postraumático comarte muchos síntomas de la ansiedad.

Por lo que una manera previa a la realización de un diagnóstico con un psicólogo en caso que todavía no te hayas decidido, puede ser la de realizar el test de ansiedad online gratuito que ofrezco para así, saber si de alguna manera hay unos síntomas a día de hoy que son suficiente significativos como para acudir al profesional del alma, el psicólgo.

 

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Gracias por estar aquí, si te apetce, puedes compartir conmigo tu opinión

 

 

Muchas gracias por haberme leído hasta aquí, espero como psicóloga que esta información te haya podido ayudar de alguna manera.

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¡Un fuerte abrazo!