Las preguntas más frecuentes al practicar mindfulness

Vamos a ver si tu también te has planteado alguna vez…

1# ¿Cómo puedo meditar en casa cuando vivo con otras personas que no meditan?

Si a veces ya es difícil ponerte a meditar a solas, o con alguien que no medita, imagina lo difícil que resulta cuando vives con alguien que ni medita ni tiene interés en hacerlo.

En estas situaciones, que es como en la que me encuentro yo misma viviendo con mi pareja, hay que sacar toda la fuerza de voluntad y compromiso para ser constantes.

De todas formas, te cuento algunas cosas que puedes hacer para llevarlo mejor en el vídeo (un poquito más abajo).

2# ¿Qué postura escoger al meditar?

Para meditar hay que estar un rato sentado, quieto y concentrado en el estímulo de meditación. Como puede ser por ejemplo la respiración o un mantra.

Ningún buen meditador se ha librado de sentir dolor en la espalda o en las rodillas mientras medita.

Así que no te preocupes, ¡no solo te pasa a ti aunque veas al resto muy tranquilos!

Como yo también me sentía muy incómoda al intentar meditar con las piernas en loto durante mucho rato, estuve preguntando a varios meditadores budistas qué hacían ellos.

La respuesta era siempre la misma, el cuerpo siempre duele. 

Por lo que aprendí que simplemente lo llevaban bien. Habían aprendido a gestionar el dolor.

De todas formas, para que puedas empezar con más comodidad por ahora, te explico algunos consejos en el vídeo.

3# ¿Hasta qué punto es normal distraerse?

4# ¿Cómo puedes saber que estás meditando bien?

Verás que no depende de estar mucho rato concentrado.

Ni horas meditando.

Tu indicador tiene un nombre un tanto extraño pero muy efectivo.

¿Conoces la ecuanimidad?

A partir de ahora va a ser tu mayor y mejor señal.

Te lo cuento todo en la clase en vivo.

Clase en vivo: Respuestas sobre Mindfulness + Meditación Familiar

Tal vez te estés preguntando qué es eso de la meditación familiar.

Verás, hice esta clase en vivo el 21 de diciembre, por lo que ya se estaban acercando las Navidades.

Así que como quería meditar en directo con los interesados y alumnos del Instituto, decidí enfocarnos en sanar la relación familiar.

Es una meditación muy cortita que te invito ha hacer.

¿Preparad@?

Yaiza Leal

Psicóloga especializada en Gestión de la Ansiedad y Autoconocimiento para recuperar la plenitud en tu vida y disfrutar más de la vida con los tuyos.

¿Quieres pasar a la acción y expandir tu potencial? Si quieres sentirte mejor contigo mismo y mejorar también la calidad de tus relaciones empieza a entrenar tu mente accediendo los recursos gratuitos en instituto.yaizaleal.com/cursos-gratis/

¡Nos vemos dentro!

www.yaizaleal.com