¿Quieres asegurarte de estar en paz cada día? Descubre los Audios Vida Plena

¿Has probado ya de relajarte y meditar pero no has tenido éxito?

Cuando probamos de meditar o practicar mindfulness solos, a menudo:

• No estás seguro o segura de si lo estás haciendo bien.
• Te distraes a menudo.
• No aplicas la técnica correctamente.
• La postura de meditación no termina de ser buena.
• No estás el tiempo adecuado.

En definitiva, que muchas veces, en vez de relajarte, ¡te estresas!

 

Lo que vas a ver en este artículo

1- Por qué he creado los Audios Vida Plena (CD Mindfulness).

2- Qué es el mindfulness.

3- Cómo puedes aumentar tu conciencia del momento presente fácilmente.

4- Cómo puedes empezar a meditar mindfulness correctamente.

5- Todo lo que vas a encontrar a lo largo de los Audios Vida Plena (CD Mindfulness).

6- Conocerás la meditación guiada para gestionar tus emociones.

7- También la meditación para potenciar tu bienestar.

8- Y superar obstáculos (meditación guiada).

9- La relajación para dormir rápido y feliz.

10- Vas a prepararte para recibir la abundancia (meditación guiada). También conocerás el punto de vista de Lain Garcia Calvo, autor del best seller La voz de tu alma, quien nos cuenta que es posible ser espiritual y millonario.

11- Curarás tus heridas con la meditación de auto-compasión.

12- Aprenderás a conectar correctamente con los demás mediante la compasión.

13- Y a conectar con la sabiduría ancestral, tu voz interior.

14- Te presentaré la meditación más hermosa, la meditación de amor. Está pensada para ayudarte a aumentar tu frecuencia vibratoria en esta emoción tan potente y beneficiosa para todos.

15- Conocerás la importancia de meditar para los demás.

16- Te darás cuenta de que los Audios Vida Plena son una experiencia que provocará en tu vida y un antes y un después. Haremos un resumen de los puntos más importantes.

 

¿Por qué he creado los Audios Vida Plena (CD mindfulness)?

 

Justamente por lo que te estaba contando. Los Audios Vida Plena están pensados para acompañarte en tu iniciación y profundización de práctica de meditación mindfulness y visualización.

Está claro que meditar aunque sea un mínimo de 10 minutos dos veces al día ayuda a mejorar la salud y a regular las emociones.

De hecho, si quieres conocer con más detalle en qué te puede beneficiar, te recomiendo profundizar un poco más en este tema con Guía rápida de mindfulness.

 

Pero, ¿qué es bien, bien mindfulness?

 

Mindfulness es un tipo de meditación que ha sido en especial desarrollado y practicado por los monjes budistas. Si pensamos en su traducción, quiere decir Atención Plena.

La técnica de la meditación mindfulness tiene como objetivo potenciar la intensidad de vivir el momento presente. De tomar más consciencia del aquí y ahora.

En este vídeo te pongo en contexto en 5 minutos:

 

¿Cómo podemos tomar más conciencia del momento presente?

 

Por excelencia el mindfulness, a diferencia de otras meditaciones que utilizan distintos dioses, utiliza las señales que nuestro propio cuerpo emite, las sensaciones físicas y nuestra respiración.

Digamos que te dirige a la esencia, a la base, para que entres en contacto contigo mismo y entres en un camino de autoexploración.

El último objetivo de la meditación mindfulness es conócete a ti mismo.

 

¿Cómo empezar a practicar mindfulness?

 

 

Es por este motivo que empiezo con las siguientes meditaciones:

 

1. Introducción al mindfulness. Respiración integral.

2. Toma consciencia de tu cuerpo.

3. Meditación extendida del cuerpo.

El control de la respiración te ayuda a controlar la situación. De hecho es imposible que tengas ansiedad si verdaderamente respirar bien.

Las señales del cuerpo, son las alarmas que te indican si vas bien o debes hacer una pausa.

Mantén siempre en contacto este vínculo tan esencial y básico contigo para asegurar tu bienestar.

 

¿Qué más voy a encontrar en los Audios Vida Plena (CD mindfulness)?

 

Hasta aquí ha sido solo el inicio. Una primera presentación.

Estos audios iniciales tienen el objetivo de que te aseguras de que cómo mínimo mantienes esta base de contacto básica contigo:

• Que controlas tu respiración.
• Y que eres consciente de las sensaciones de tu cuerpo.

Ambos son dos puntos fundamentales. El primero va a prevenir y reducir el estrés. De hecho, si tienes dominio de tu respiración, es imposible que padezcas un ataque de ansiedad.

Y el segundo, sobretodo te ayuda a prevenir. Sí, porque cuando algo nos sienta mal, es peligroso o nos estresamos, el cuerpo también lo expresa con un montón de señales que a menudo ignoramos.

Algunas de estas señales que expresa el cuerpo son:

• Tensión muscular.
• Dolor de barriga.
• Migraña.
• Sudoración.
• Tensión en la mandíbula.
• Sonrojación.
• Palpitaciones.
• Sensación de opresión en el plexo solar.

¿Has sentido algo de esto cuando te has puesto nervioso o nerviosa? Estoy convencida de que sí.

Es por este motivo que debemos estar DIARIAMENTE en contacto con nuestro cuerpo y sus sensaciones, ya que nos avisa de cuándo vamos bien, y cuándo vamos mal. Si le haces caso, estarás a salvo en la mayoría de casos.

Sin embargo, los Audios Vida Plena no te van a dejar en esta base, vamos a ir más allá.

 

4# Meditación guiada para gestionar tus emociones

 

El cuarto audio, llamado Entrena tus emociones, va a ayudarte a equilibrar esos altibajos que a veces se muestran en tu vida.

A lo largo de la meditación te llevaré por un recorrido de emociones que te permitirá abrirte y aprender de cada una de ellas.

Ya que después de una buena base, de respirar y estar en contacto con tu cuerpo, el siguiente pilar son las emociones. Potenciar tu inteligencia emocional para saber afrontar las distintas situaciones con más eficacia y alegría.

Bien. Esto es solo hasta el cuarto audio, vamos a ver qué más encontrarás.

 

Meditación 5 – Potencia tu bienestar

 

Una vez que sabes gestionar las necesidades básicas, vamos profundizando en tu calidad de vida.

A lo largo de nuestros días, cabe la posibilidad de que enfermemos, nos duela algo o estemos cansados.  Y es por este motivo que está creado este audio, para llenarte de energía cuando tu bidón esté vacío. Para cuando necesites cargar pilas.

¿Sabías que nuestra mente no diferencia entre realidad y imaginación? Para ella todo lo que tú te crees es verdad. Este es el mismo motivo por el cual tantas personas lo pasan mal, porque están llenas de preocupaciones, miedos e inseguridades. Por lo tanto, ¿qué hace su mente? Sentir y manifestar todo eso en lo que creen. Ella simplemente obedece.

¡Pero también se puede utilizar en tu favor! Y en esto consiste el Audio 5 – Potencia tu bienestar y el Audio 6 – Visualización de protección, en ayudarte a crear la escena mental ideal para que te recuperes cuanto antes, con el añadido de que Visualización de protección también te ayuda a limpiar y neutralizar de negatividades tu campo electromagnético (también puedes llamarle tu aura).

 

Meditación 7 – Supera los obstáculos

 

Dicen que todas las respuestas están en tu interior. Y en efecto, así es. Solo debes hacerte las preguntas adecuadas.

En esta meditación vas a tenerlo más fácil. Porque cuando alguien se pone a reflexionar solo a menudo la cabeza se te va para aquí o para allá.

Pero aquí no tienes esa posibilidad. Voy a guiarte paso a paso y yo misma voy a hacerte esas preguntas para que encuentres tus respuestas.

 

8# Relajación – Duerme rápido y alegre

En esta relajación queda claro cuál es el objetivo. Que puedas dormirte rápido y bien, con tranquilidad y alegría.

Es ideal por si te cuesta dormir. Sobretodo si esto te pasa frecuentemente. 

Si es tu caso, te recomendaría que te lo pongas cada noche hasta que ya hayas educado tanto a tu mente a dormir rápido y bien, que no te haga falta ponerte la relajación.

Recuerda lo que hemos comentado antes, tu mente no diferencia entre realidad y ficción. Por lo que si ya le has dicho muchas veces que te cuesta dormir, o que duermes mal, no va a parar de hacerlo una y otra vez.

Por este motivo es de vital importancia que le des mensajes nuevos. Y en este caso, lo que tienes que hacer tú, es simplemente escucharlos.

Dale la bienvenida a esta nueva y sana asociación: Ahora duermo bien y alegre.

¿Suena bien verdad? 

¡Pues aún hay más!

 

Meditación 9 – Siente la abundancia

 

En esta meditación hablaremos de una de las piedras angulares de la felicidad y el budismo, la GRATITUD. 

A lo largo de la meditación voy a ayudarte a conectar con este sentimiento tan beneficioso para tu corazón.

No estamos muy acostumbrados a disfrutar y a creernos merecedores de la abundancia. Es como si a una parte de nosotros nos diera miedo «por si luego pasan cosas malas».

Hemos escuchado muchas veces que quién tenía mucho era codicioso, malo, egoísta. Y claro, nosotros no queremos ser así.

Pero, ¿sabes que una cosa no quita la otra?

Así me lo explicó personalmente Lain García Calvo, autor del bestseller La voz de tu alma en esta entrevista tan especial que tuvimos:

 Entrevista a Lain Garcia, ¿Se puede ser espiritual y millonario?

 

Justo a esto quiero ayudarte con esta meditación. Acompañarte a destruir esas limitaciones mentales que no dan paso a toda la abundancia (de cualquier tipo) que puedes experimentar en esta vida.

Primero hay que trabajar la mentalidad, luego hacer, y después, RECIBIR. 

 

10# Meditación de auto-compasión

Cuando nos sentimos mal a menudo queremos que otros nos consuelen. Y si eso no pasa, nos enfadamos o nos ponemos tristes.

Empezamos a pensar cosas destructivas como «A nadie le importo», «No te puedes fiar de nadie«, etc.

Sin embargo, cuando nos sentimos mal nosotros deberíamos ser los primeros en consolarnos. Debemos aprender a curar nuestras propias heridas antes de salir ahí fuera a pedir ayuda.

Y de esto trata la auto-compasión. Esta meditación va a ayudarte a que primero te entiendas tú, te des esa caricia interna, y luego salgas ahí fuera a pedir ayuda, expresarte o compartir lo aprendido.

 

Meditación #11 – Conecta con los demás

Aquí tenemos otra piedra angular de la felicidad, y en consecuencia, del budismo, ya que el budismo se entiende como el camino hacía la felicidad. Hablamos de COMPASIÓN.

La compasión es fundamental para conectar con los demás. Pero después de haber conectado contigo y ofrecerte todo lo que necesitas para estar bien. Por eso va después de la auto-compasión.

Pero una vez que ya te entiendes a ti mismo. Que te sientes bien, quieres compartirlo con los demás. Tenemos la necesidad humana de conectar con los otros. De compartir aquello que hemos aprendido, todo lo que sabemos.

Pero no todo te va a ser coser y cantar. 

También trabajarás mentalmente las relaciones negativas. Te ayudaré a minimizar las emociones negativas hacía ciertas personas. Porque al fin y al cabo el odio y la rabia están en ti, y por lo tanto, es a ti a quién te perjudica.

Así que es momento de quedarse en paz.

 

Meditación #12 Conecta con la sabiduría ancestral

A estas alturas de los Audios Vida Plena (CD Mindfulness) ya tienes la suficiente capacidad para confiar en tu intuición o voz interior.

Por lo que te voy a ir guiando por varios escenarios en los que vas a encontrar mensajes muy especiales para ti.

No te digo más, debes descubrir tu propia verdad.

 

Meditación  #13 Potencia el amor en tu vida

 

Es una de las meditaciones que más me gustan. Además, estoy estrictamente comprometida en potenciar el amor, este sentimiento que nos une a todos.

Es difícil conectar con esta emoción cuando ahí fuera constantemente nos están bombardeando con información de guerras, peleas, muertes y desgracias. Todo esto infunda miedo, rencor, rabia.

Por este motivo es tan importante que sigamos recordando el amor. Aquello que nos une, lo que nos hace sentir bien y acepta todas sus partes a pesar de que sean diferentes.

A lo largo de esta meditación podrás conectar y potenciar tu frecuencia vibratoria de amor. Algo que se reflejará en tus circunstancias y relaciones si eres constante.

 

14# Meditación para los demás

 

A lo largo de los Audios Vida Plena (CD Mindfulness), hemos hecho un recorrido por todos aquellos aspectos más importantes de tu bienestar, equilibrio y felicidad personal. 

• Hemos trabajado una buena base.El contacto con la respiración y las sensaciones del cuerpo.
• Luego has entrenado tus emociones para potenciar tu equilibrio.
• Has aprendido a trabajar en tu bienestar y protección energética. Recuerda que la mente no diferencia entre realidad y ficción, por lo que al generarle estas buenas imágenes, te estás ayudando a experimentarlas.
• Hemos trabajado la creatividad y la atención para dirigirla a las soluciones, a superar los obstáculos.
• Duerme rápido y alegre te ayuda a descansar y coger fuerzas. Te notarás más vital por las mañanas.
• Te has preparado para la abundancia.
• Has curado tus heridas mediante la auto-compasión.
• Estás mejorando tus relaciones con los demás con la meditación Conecta con los demás.
• No solo has conectado con los demás. También lo has hecho con la sabiduría universal.
• Has aumentado tu frecuencia vibratoria en amor.

Por lo que ahora es el momento de compartir tus méritos. De meditar por los demás con este aprendizaje que has hecho a lo largo de los Audios Vida Plena (CD Mindfulness).

 

Una experiencia con un antes y un después

 

Como ves, cada meditación de los Audios Vida Plena (CD Mindfulness) ha sido creada con un propósito e intención concreta y especial. 

Con el objetivo de acompañarte en un camino de autoconocimiento, equilibrio, felicidad y plenitud.

Aborda cada una de las áreas de la vida más importantes de las personas.

Es por este motivo que la mayoría de personas que ya lo han adquirido llevan las meditaciones en distintos dispositivos. 

• En el PC o portátil.
• En el móvil.
• En la tablet.

Los llevan siempre con ellos porque nunca sabes cuándo te va a venir bien tranquilizarte un rato, recargar pilas, o respirar un poco antes de hablar o decir nada.

Vivir una vida plena es un camino de por vida. Asentar estos buenos hábitos mentales te ayudará, pero recuerda:

«Es más difícil mantener que conquistar.»

 

Así que estoy segura que van a serte útiles en distintos momentos de tu vida.

Si aun no tienes los Audios Vida Plena (CD Mindfulness), puedes adquirirlos a continuación haciendo click encima del CD.