Tinc ansietat? Diagnóstic psicológic Manresa

Namasté!

Un dels motius principals pels quals hem visiten com a psicòloga en la consulta de Manresa és per descobrir si hi ha diagnóstic d’ansietat.

Moltes vegades es senten símptomes d’ansietat que generen dubte de si ho són, així que avui aclarirem.

Quins són els símptomes de l’ansietat

Els símptomes poden ser físics, mentals o energétics. 

Els veiem a continuació:

Símptomes físics

• Palpitacions.
• Sensació de que t’ofegues. Amb o sense hiperventilació.
• Sensació de dolor o bloqueig en la zona del plexe solar.
• Formigueix en les extremitats.

Símptomes mentals o emocionals

• Molts pensaments de por. Especialment pors anticipatories, és a dir, «i si…».
• Sensació d’impoténcia o debilitat.
• Malestar emocional o ganes de plorar sense saber per qué.

Símptomes energétics

• Cansanci sense fer molt esforç físic o mental.

Com saber si tinc un atac de pànic

Els atacs de pànic, a diferérencia de l’ansietat, és com un pas més. 

Podriem dir que és com la confirmació de que hi ha ansietat i hem de parar, o demanar ajuda a un psicóleg per canviar el que no vabé a la nostra vida, especialment psicoemocionalment, es a dir, dintre de nosaltres.

Els símptomes de l’atac de pànic són els següents:

• Falta de respiració.
• Crtis o plors incontrolats.
• Sensació de que pots morir o tens un atac de cor.

Com curar l’ansietat

Tot i que tots el símptomes de l’ansietat són ben incómodes, la bona notícia és que es poden transformar gràcies a…

• Apendre téciques de relaxació o meditació mindfulness. Aquí tens algunes meditacions per l’ansietat.
• Observar qué et passa, escribint, passejant…
• Parlar amb algú de confiança desde una postura analítica i comprensiva, com la postura del psicóleg.
• Donar la volta als pensaments negatius per altres pensaments més adaptatius i positius. Aquí tens 50 afirmacions positives que poden ajudar-te.

Test d’ansietat

En cas que tinguis dubtes de si tens símptomes d’ansietat, a continuació pots fer, gratuitament el següent test d’ansietat online:

–> Test d’ansietat online.

En cas que vulguis rebre asesorament gratuit sobre la teràpia presencial a Manresa o online amb el meu equip de psicólegs, també tens les portes obertes en el següent enllaç:

–> Assesorament gratuit.

Yaiza Leal

Psicóloga especializada en Gestión de la Ansiedad y Autoconocimiento para recuperar la plenitud en tu vida y disfrutar más de la vida con los tuyos.

¿Quieres pasar a la acción y expandir tu potencial? Si quieres sentirte mejor contigo mismo y mejorar también la calidad de tus relaciones empieza a entrenar tu mente accediendo los recursos gratuitos en instituto.yaizaleal.com/cursos-gratis/

¡Nos vemos dentro!

www.yaizaleal.com